MEDITACIONES GUIADAS PARA NIÑOS: "La respiración de la tortuga"

 

🕓Tiempo aproximado de la meditación: 4 minutos.

Esta meditación guiada tiene por objetivo ayudar a regular las emociones y tomar conciencia de la respiración.

El único material a utilizar será un cojín para que el niño o niña pueda sentarse; en caso de no contar con uno, puedes hacer la práctica sobre una esterilla.

Toma en cuenta las siguientes recomendaciones, tanto para ti como para tus niños.

Antes de la meditación:

1. Buscar un lugar apropiado para la meditación: tranquilo y sin mucho ruido.

2. Usa ropa cómoda y quítate los zapatos durante la meditación.

3. Apaga o pon en silencio cualquier dispositivo móvil para que no te interrumpa durante la meditación.

Durante la meditación:

1. Procura mantener una postura adecuada.

2. Cada vez que tus pensamientos se vayan hacia otro lado, imagínatelos como una nube que está pasando y al terminar de pasar regresa a tu respiración.

Si para tu niño o para ti es difícil concentrarse, ten paciencia, que eso se logra mediante la práctica constante.

Después de la meditación:

1. Pídele a tu niño que te comparta cómo se sintió, cuáles fueron las sensaciones que tuvo, que fue lo más fácil o lo más difícil de la experiencia y escúchalo sin juzgar.

2. Lo más importante para que tu hijo aprenda a meditar es el ejemplo, así que es muy importante que tú también practiques la meditación regularmente.

El siguiente video, perteneciente a mi canal de YouTube, te dirigirá durante la meditación: