Este ejercicio nos ofrece una escala visual de nuestras emociones y es recomendado para niños, adolescentes o adultos que se les dificulte verbalizar sus emociones. A continuación encontrarás una guía resumida para poder realizar esta actividad.
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Objetivos:
- Identificar las emociones.
- Mejorar el autoconocimiento y la expresión
emocional.
- Comprender y regular las propias emociones
Materiales: plantilla para realizar
el ejercicio.
Edades recomendadas: adaptable a cualquier edad a
partir de los 5 años.
Indicaciones:
Para este
ejercicio utilizaremos una platilla en donde tenemos varios
termómetros que representan algunas emociones.
Como primer
paso, se debe reflexionar acerca de la intensidad en que se siente cada emoción
indicada en la hoja de trabajo y colorearla según la escala del termómetro,
siendo 1 la intensidad menor y 5 la mayor.
Al terminar
de colorear la escala de emociones, se puede verbalizar o escribir (según la
edad), los motivos por los cuales se siente cada emoción con mayor o menor
intensidad, así como reflexionar en estrategias de afrontamiento efectivas para
regular cada emoción. Esto último se puede realizar en niños más grandes,
adolescentes o adultos.
Antes de iniciar la actividad puede realizarse una breve meditación que prepare el momento de reflexión y sea más fácil identificar las emociones y la intensidad de las mismas.
A continuación, se encuentran dos plantillas descargables de manera gratuita: una con las emociones ya indicadas y otra plantilla en blanco para que pueda personalizarse según las necesidades.
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