El objetivo de este ejercicio es ampliar el vocabulario emocional y expresar de la manera más precisa posible las emociones; para luego poder gestionarlas de forma adecuada.
Esta actividad consiste en elaborar una lista de emociones que estamos sintiendo en ese momento, luego en una plantilla; como la que aparece al final del artículo, definiremos con nuestras palabras la emoción.
Si no sabes cómo expresarlo puedes buscar su significado en el diccionario.
El objetivo de definir la
emoción, es que te des cuenta si realmente es lo que estás sintiendo y si no lo
es, entonces pensamos bien cual podría ser esa emoción que se ajuste a lo que
sentimos.
El siguiente paso es buscar o dibujar una imagen que evoque
la emoción que estas sintiendo, escribir
qué te produce esa emoción y una forma
en la que puedes afrontarla de manera adecuada.
Al tener tu diccionario listo, puedes volver a leerlo para
que reflexiones acerca de cómo gestionar tus emociones o que valores si
necesitas buscar ayuda adicional.
También esta actividad puede hacerse de manera grupal,
dependiendo el entorno en que la utilices, y ayudar a favorecer el intercambio
de ideas.
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